Der Push/Pull/Beine ist super, und wenn du auch wirklcih so schwer trainierst das nur 3x8WH gehen dann reicht das auch locker für die Arme. Nach schweren Klimmzügen und schwerem Rudern werden die Curls schon schwer sein am Ende .

Den Push / Pull / Beine trainierst du 4x die Woche. Jeden zweiten Tag also. Dazu kannst du 1-2x die Woche lockeres Cardio machen, musst du aber nicht, bzw ist nicht nötig und wenns zu intensiv wird auch kontraproduktiv.

Gruß