Perfekt, instinktiv genau so gemacht.
Resultat des Trainings von gestern ist ein merklicher Muskelkater überall (mit Ausnahme des Trizeps, wobei er sich schon "benutzt" anfühlt). Hab auch erstmal wie ein Stein bis um 12 Mittags gepennt, als ich aufgewacht bin hab ich mich derbe erschrocken![]()
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