Consistency is key! OnkelKevins Log

**OnkelKevin** · 07.02.2015, 16:25

Zitat von *Tiger91*

Normal reicht ein Satz mit mittlerem Gewicht, um einfach in die Bewegung reinzukommen.

Schultern sind ja schon warm, richtig.

Perfekt, instinktiv genau so gemacht.

Resultat des Trainings von gestern ist ein merklicher Muskelkater überall (mit Ausnahme des Trizeps, wobei er sich schon "benutzt" anfühlt). Hab auch erstmal wie ein Stein bis um 12 Mittags gepennt, als ich aufgewacht bin hab ich mich derbe erschrocken

***Tiger91*** · 07.02.2015, 19:07

Zitat von OnkelKevin

Perfekt, instinktiv genau so gemacht.

Resultat des Trainings von gestern ist ein merklicher Muskelkater überall (mit Ausnahme des Trizeps, wobei er sich schon "benutzt" anfühlt). Hab auch erstmal wie ein Stein bis um 12 Mittags gepennt, als ich aufgewacht bin hab ich mich derbe erschrocken

Jugend von heute, früher hat man noch morgens um 5 die Kuh melken müssen und war froh um die Nähe

**OnkelKevin** · 10.02.2015, 21:04

Ist das der Grund warum du so komische Bermerkungen per PN machst, was meine Unterwäsche angeht?

Heute endlich wieder trainieren gewesen. Gestern und vorgestern ging leider nicht, hab wohl was falsches gegessen oder so. Bauch mega hart und aufgebläht, Unwohlsein, Kopfschmerzen auch noch dabei. Und wohl irgendwie was im Nacken verklemmt oder so; letzteres ist auch heut noch so, aber Training musste mal wieder sein! Es war absolut abartig voll... Erstmal 10 Minuten gewartet bis 2m² frei wurden, damit wir anfangen konnten.

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 60 kg
6 x 80 kg
20 x 100 kg PITT (4:16)

YISS! Sehr gut. Hätten auch 19 sein können, aber selbst dann wäre ich unter der bisherigen Bestzeit geblieben. Lief top! Extra ein Handtuch druntergelegt... Trainer kam wieder an. "Nur mit festen Schuhen!" "Darf ich fragen warum? Versicherung? Kann gern was unterschreiben." "Ja auch und Hygiene." "Ja aber da liegt doch ein Handtuch drunter und mit Schuhen wird das mit dem Rücken kritisch." "Ja aber nur mit festen Schuhen, hatten schon Probleme mit anderen Studios." Hä?! Was haben andere Studios damit zu tun?! Naja, war heut nicht der einzige, der angelabert wurde... Trotzdem ein bisschen nervtötend. Er kann da ja nix für... aber naja.

Klimmzüge (weiter OG)

9/6/5/3

Vielleicht versuch ich hier erstmal auf 3 x 8 zu kommen. Ansonsten auch ganz gut!

LH-Rudern

10 x 35 kg
12 x 65 kg
11 x 67,5 kg
12 x 67,5 kg

Da war ich wohl doch etwas zu vorsichtig! Nächstes mal probier ich die 70 kg aus. Dürfte eigentlich passen. Muskelgefühl wunderbar!

Beinbeuger Maschine (weil alles andere voll war)

12 x 20 kg
12 x 55 kg

Dann gewechselt...

Beinbeuger liegend

12 x 32 kg
9 x 34,7 kg

Vorgebeugtes Seitheben

15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

Wider Erwartung immer noch zu leicht. Hintere Schulter richtig gut gemerkt. Nächstes mal 8 kg.

Wadenheben in der 45°-Presse

12 x 133 kg
15 x 213 kg
12 x 253 kg
13 x 253 kg

Da geht auch noch was!!

Klimmzüge (enger Parallelgriff)

10/8/6

Fertig.

Heutiges Fazit: Bombe. War wieder ein richtig gutes Gefühl, hat Spaß gemacht und ich kam schön ins Schwitzen. Lag aber vor allem auch daran, dass es so tierisch voll und stickig war. Klasse Pump in Rücken und Armen. Mein Nacken ist immer noch unangenehm, lässt sich aber durch das gute Gewissen jetzt leichter ertragen