Ernährung, Kalorienzählen, Eure Meinung!

[CDB33]

Versteh jetzt nicht genau was du willst?
Tipps für die Diät, damit das Sixpack wieder zum Vorschein kommt oder allgemein deinen EP bewerten?

Wenn du abnehmen willst musst du deine kcal senken oder das Cardio erhöhen.

Wo wir auch schon beim Problem wären:
Dein EP ist halt ziemlich ungenau. Woher willst den wissen das dein Mittagessen 700-1100kcal hat? Kochst du selber und wiegst ab?
Es fehlen einfach die genauen Nährwerte(Makros).
Was für einen Vorteil versprichst du dir von dem Shake?
Auswahl der Lebensmittel sieht erstmal gut aus. (Scheinst ja mit Laktose und Gluten klar zu kommen)
Würd halt Fett und Carbs noch besser trennen. Honig würd ich auch nur nachm Training empfehlen(in diesem Mengen).

Zähl am besten mit FDDB einfach mal die kcal für eine oder besser zwei Wochen und tracke dabei dein Gewicht.

Ich find deine Methode im Prinzip gut, nur wenn die Erfolge ausbleiben würden, würde ich genauer Zählen(wie oben beschrieben mit FDDB zB). Abnehmen würd ich nur mit einem Ernährungstagebuch. Find ich einfach besser für die Kontrolle und kostet mich 5 min am Abend.

Beste Grüße