Ernährungsplan so ok ?

[Darkabyss]

Ich würde auch generell die Proteinzufuhr auf ca. 2g/kg halten. Mehr braucht man doch wirklich nicht.

Frage an Simme: Ist es nicht so, dass bei übermäßigen Proteinkonsum, der Körper auf Protein als Energiequelle ausweicht? Zumindest beim Gewicht von 70kg halte ich 220g zuviel.

[simme]

Frage an Simme: Ist es nicht so, dass bei übermäßigen Proteinkonsum, der Körper auf Protein als Energiequelle ausweicht? Zumindest beim Gewicht von 70kg halte ich 220g zuviel.

Zum Teil, ja

2g/kg ist ein Richtwert und reicht aus.
Etwas mehr hat aber durchaus auch Vorteile und wird vom Körper problemlos vertragen, wenn man eine gesunde Leber und Nieren hat