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Wichtig ist einen Plan zu haben, ganz wichtig ordentliche Ernährung und ein guter Trainingsplan!
Also mein Plan ist erstmal 4-6 Wochen Ganzkörpertraining 3-4 mal die Woche mit wenig Gewichte 12 Wiederholungen und dann wenn ich wieder drin bin HIT Training. Nach 3-4 Monaten wenn ich etwas abgespeckt habe 4er Split (Brust-Bizeps, Rücken-Trizeps, Schulter-Bauch, Beine, 6 Wochen Training 1 Woche Gewicht Pause).

Was denkt ihr? Kommt man wieder so schnell rein nach 5 Jahren Pause? Ich möchte ja nicht gleich die alte gewohnte Gewichte stemmen sondern wieder fit werden.