Probleme mit Unterarmen. Alternative zu Curls?

[RedRunner10]

Regelmäßiges Dehnen könnte helfen.
Du musst aber nicht unbedingt den Untergriff machen um den Bizeps zu trainieren. Das hilft nur den Bizeps besser zu treffen aber mit einem anderen Griff wird der auch trainiert. Mach einfach Klimmzüge im neutralen Griff oder engem Obergriff da wird der Bizeps gut trainiert. Außerdem gehen LH Curls mit Daumen unten. Da wird dann auch gut der Unterarm trainiert. Aber als Anfänger ist gezieltes Bizepstraining relativ unnötig und die normalen Rückenübungen (Klimmzüge und LH Rudern) reichen aus um einen dicken Bizeps zu bekommen.

[SwissBroh]

Hey danke. Ich bin ziemlich schwach und Klimmzüge habe ich bis jetzt nur einmal gemacht im Fitness-Studio. Da habe ich nur etwa 3-5 geschaft in einem Satz.

Sollte man beim Klimmzügen eher am Anfang gemacht werden? Nachdem man einige Übungen gemacht hat, schaff ich gar keine Klimmzüge mehr. Und soll ich hier mehrere Sätze verwenden?

[RedRunner10]

Sollte man beim Klimmzügen eher am Anfang gemacht werden? Nachdem man einige Übungen gemacht hat, schaff ich gar keine Klimmzüge mehr. Und soll ich hier mehrere Sätze verwenden?

Grundübungen immer vor den Isolationsübungen. Mach am Anfang einfach so viele Sätze bis du keinen gescheiten Klimmzug mehr schaffst. Mit der Zeit wirst du dann mehr schaffen.