Hey Leute,

Ich habe in letzter Zeit die Tage nach dem Bizepstraining schmerzen in den Armbeugen. Habs schon mit Voltaren stillgelegt und ein paar Wochen pausiert. Nach 2-3 Bizeps Trainingseinheiten kommen die schmerzen nun wieder. Versuche es grade mit Kuhlstellen. Mein Bizepstraining besteht aus Bizepscurls mit der Langhantel, Hammercurls mit KH und Isolationscurls mit KH.
Nun meine Frage: Gibt es eine Alternative zum Bizepscurl? Kann ich meinen Bizeps mit anderen Ùbungen trainieren? Curls scheinen mir die einzige Möglichleit da der Bizeps eben da ist um den Arm zu beugen und nur durch Curls beansprucht werden kann..
Mir fällt nichts ein auser Curls . Finde auch im Forum nichts oder auf YouTube.
Und ja ich weis das sowas schnell chronisch werden kann.
Wäre für gute Tipps sehr dankbar auch in Verbindung mit der Regeneration meiner Armbeugen.
Lg iLIKEitHARD