20150221_123016.jpg <- Hier mein TP und meine Trainingsgewichte, ich gehe jedes mal beim letzten Satz fast bis zum Muskelversagen. Meine Schwächen sind meine Arme da die so schon recht lang sind sehen die auch eher dünn aus :/. die Pausen zwischen den Sätzen sind 1min. bei kleinen Muskeln und 2-3min. bei großen Muskeln je nach Intensität. ( Tag 1 A | Tag 2 Pause | Tag 3 B | Tag 4 Pause | Tag 5 A | Tag 6/7 Tage pause) <-
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