Du isst 2500 kcal und beschwerst dich, dass du nicht zunimmst?

Dann bist du 100%ig kein Ektomorph, sondern kannst einfach nicht gut essen.

Lies mal diesen Sticky:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

Zum Training haben die anderen schon alles gesagt