@Nilsolini:

Mit deinem geschreibse kannste besser nach andro gehen.

Der Muskel wächst auch nicht anhand von puren Zahlen. Viel mehr kommt es auf das WIE an!

Technik, Gefühl, spannungszustand, Gewicht - alles muss gut zusammenpassen im bb.

Im BB kommt es zusätzlich darauf an, dauerhaft nicht zu schwer zu trainieren um das ZNS zu schonen. Zu große Stressfaktoren hemmen nunmal den Aufbau.
Zusätzlich wollen wir den Muskel durch Kontraktionen erschöpfen.
Alles zusammen pendelt sich dann bei schwere Gewichte x viele Wh ein.
In Zahlen eher 8-12 als 3x5.
Das man bei 5wh auch was aufbaut steht dabei außer Frage. Nur steigt damit auch das Risiko fpr Verletzungen, ZNS belastung, sehnen und Bänder...

Zudem steht die pure Kraft im BB eher hinten an, wir wollen erstmal mehr Muskeln, ergo richten wir unser training so ein dass wir uns im höheren Wh Bereich zb von 8-12 steigern und vorfergründig Muskeln bauen.
Nichtsdestotrotz kann man MAL kraftorientierte Phasen einbauen um gezielt ne Hürde zu überwinden.
Aber dauerhaft macht "moderateres" training mehr Sinn!