Trainingsplan bewerten bitte Tipps oder Verbesserungsvorschläge

[Nlsolini]

So kannst du ja nicht vergleichen. Wenn dann musst du vergleichen ob 3x8-12 oder 3x5WH mehr aufbauen.

Das kommt ganz darauf an wie man trainiert, was für einen Plan man befolgt.
Bei einem GK würde ich klar im 8-10WH Bereich arbeiten. Splittet man jetzt so das man bei großen Muskelgruppen 2-3 Übungen hat, dann würde ich natürlich auch ewas mit dem WH Bereich spielen.

Zum Beispiel:
Kniebeugen 4x6WH
Frontbeugen 3x8WH
Beinpresse 1x15-20WH
Beincurls 3x8WH

So etwas ist aber nichts für Anfänger.

Wir haben ja von insgesamt gesprochen und ich denke ein Anfänger sollte ein Programm wie SS machen da man gerade als Anfänger damit Kraft und Muskeln aufbaut.

Ich denke als Fortgeschrittener fährt man mit 3x5 + 2x10 auch besser als wenn man sich nur an den 8-12 Wiederholungsbereich hält. Alleine schon weil einfach viel mehr abgedeckt wird UND genau das war meine Aussage. Es macht einfach keinen Sinn nur im 8-12 Wiederholungsbereich zu trainieren. Wie in den meisten Fällen macht es einfach die Mischung.