Glykogenspeicher und langkettige Kohlenhydrate

[*Tiger91*]

Auf die gefahr hin, dass ich den ohnehin schon verwirrten TE noch mehr durcheinander bringe:



Auch wenn ich dir prinzipiell Recht gebe, es gibt durchaus Strategien, die gerade keine Carbs nach dem Training empfehlen.
Wenn man die direkte Zufuhr nach dem Training weglässt und die Aufnahme 2-3 Stunden nach hinten schiebt steigert sich die Vermehrung und Wachstum der Mitochondrien.

Mehr und größere Mitochondrien = mehr Fettoxidation und unter Umständen auch mehr Kraft.

Weiterhin deuten Studien darauf hin, dass sich Sprints auf leere Glykogenspeicher ebenfalls positive Einflüsse auf die Mitochondrienzahl haben.

Für unsere Zwecke ist das aber eventuell nicht immer zielführend

Interessante Sache. 2-3h sind ja jetzt auch kein großer Abstand.

Soll man dann für den ersten Hunger (wenn man den eben verspürt) erstmal etwas Eiweiß zu sich nehmen und dann Carbparty machen?

[simme]

Interessante Sache. 2-3h sind ja jetzt auch kein großer Abstand.

Soll man dann für den ersten Hunger (wenn man den eben verspürt) erstmal etwas Eiweiß zu sich nehmen und dann Carbparty machen?

ja, bisschen Eiweiß und ein paar Nüsse zum Beispiel
Oder Whey mit Kokosmilch