Trainingsplan bewerten bitte Tipps oder Verbesserungsvorschläge

[Tim812]

Weder dauerhaft ein 3x5 noch ein 3x8-10 sind der Weg zum Erfolg. Die Variation macht es mMn aus und gerade im BB damit einhergehend auch das Gefühl.
Das kann dann praktisch auch mal so aussehen, dass man zb 3 Sätze mit 10 Wh anpeilt, dann aber ab dem zweiten satz das Gewicht erhöht und nur 6 Wh macht, oder nur 5...4...etc.
oder man macht mal etwas mehr als 10, weil eben die power heute mal da ist und weil es sich gut anfühlt. Das ist mMn eher bb und Muskelaufbau, als das systematische an Zahlen orientieren.
Das tun die auf andro, deshalb erwähnte ich es weil du auch so denkst scheinbar.

[Nlsolini]

Weder dauerhaft ein 3x5 noch ein 3x8-10 sind der Weg zum Erfolg. Die Variation macht es mMn aus und gerade im BB damit einhergehend auch das Gefühl.
Das kann dann praktisch auch mal so aussehen, dass man zb 3 Sätze mit 10 Wh anpeilt, dann aber ab dem zweiten satz das Gewicht erhöht und nur 6 Wh macht, oder nur 5...4...etc.
oder man macht mal etwas mehr als 10, weil eben die power heute mal da ist und weil es sich gut anfühlt. Das ist mMn eher bb und Muskelaufbau, als das systematische an Zahlen orientieren.
Das tun die auf andro, deshalb erwähnte ich es weil du auch so denkst scheinbar.

Ich bin nur auf das Thema eingegangen ''8-12 Wiederholungen sind optimal für die Hypertrophie'' und habe dies dann ein wenig probiert zu erläutern/erklären.

Natürlich ist es wie ich am Ende geschrieben habe die Mischung die den Erfolg bringt. Aber ich wollte einfach damit klar machen das z.B 3x5 + 2x10 mindestens genauso effektiv wenn nicht sogar effektiver sind als der Wiederholungsbereich 8-12.