du hast mit 3500kcal in zwei Monaten 2 kg zugenommen - warum dann gleich auf 4500kcal
und das ist schon zuviel auf Dauer....
ich wäre nicht so ungeduldig...Defi macht nie Spaß
am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3
Endstand 2013
191kg KH 161kg KB 142kg BD
Ziel 2014
Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)
Ziel 2015
wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
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Zitat von H_D
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