Hi Simme

Du hast mir schon bei meiner letzten AD sehr geholfen danke das du dich hier meldest. Ja meine natürlich den Gesamtumsatz 😄😄😄
Ich esse gerade 2500kcal und werde am Ende der Woche einen sauberen Reffed machen, danach wieder eine Woche 2500kcal, ich glaube erst dann werde ich sehen können ob ich Kalorien weiter senken muss oder ob das dann so passt, um 0,5-1kg die Woche an Gewicht zu verlieren! Meine Ketose kontroliere ich immer wieder mit den Ketostix und das funktioniert Eigendlich recht gut! Ich Esse hauptsächlich viel Fleisch und Fisch nicht nur Blattsalat und die Shakes! 😄