Vorschläge für den optimalen 4500 kcal Aufbauplan

[Zykos]

2 KG in 2 Monaten ist doch genau richtig.
Bleib erstmal weiterhin bei 3500 Kcal.
Ich würde die Erbsen und Möhren austauschen und mit Kaisergemüse oder Prinzessbohnen ersetzen.
Zudem würde ich die Mahlzeit 1 und 2 tauschen.
Nach dem Sport kannst du noch ein Shake mit Whey und Malto/Dextrose mit einbauen.
Vllt könntest du ja noch die Uhrzeiten dazu schreiben, wann du welche Mahlzeit zu dir nimmst

[*Teufel*]

ach den ich dein EP angekuckt hab das sind aber keine 4500.....