Auf den Fotos sieht es so aus, als ob deine Schultern nach vorne gezogen sind, was deinen Rundrücken noch extremer wirken lässt.
Entgegenwirken kannst du da mit Übungen für die hintere Schulter und den oberen Rücken-/Schultergürtel.
Kreuzheben kannst du machen, achte nur dabei besonders darauf, dass dein Rücken so grade wie möglich ist, nehm dir am besten beim Kreuzheben einen Trainer zur Seite oder einen kompetenten Trainingspartner, der dich auch drauf hinweist, wenn dein Rücken zu sehr einrundet oder zu krumm wird.
Klimmzüge kannst du auch machen.
Desweiteren bieten sich vorgebeutes Seitheben sowie diverse Ruderübungen an. Beim vorgebeugten Seitheben auch drauf achten, dass der Rücken so grade wie möglich ist. Falls du es nicht grade hinbekommst, frag mal nach ob die bei dir im Studio dafür eine Maschine haben, bei Mcfit haben wir so eine z.B.. Vernachlässige beim Training aber nicht auch die anderen Übungen/Muskelgruppen
Dazu kannst du in deiner Freizeit versuchen auf deinen Rücken und deine Körperhaltung zu achten. Schultern nach hinten und Brust raus, dann wirkt der Rücken schon nicht mehr so schlimm. Beim Sitzen auch versuchen so aufrecht wie möglich zu sitzen.
Lesezeichen