warum ist das nicht zu empfehlen? Ich bin ja nicht komplett untrainiert, ich hab nur die letzten 5 Monate sehr wenig trainiert, dachte immer der 3er Split ist effektiver als der 2er.

Wie meinst du das alle 2 Tage, meinst du z.b. tag 1 pull, tag 2 frei, tag 3 push, tag 4frei, tag 5 pull usw.
oder tag 1 pull tag 2 push tag3 frei tag 4 pull....