Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
100kg Bank und 60kg Überkopf sind schon sehr viel. Dagegen sind 100kg Kniebeuge und 140kg Kreuzheben nicht viel.

Wenn überhaupt dann eher so:
Bankdrücken 80kg
Kreuzheben 150kg
Kniebeuge 120kg
Schulterdruecken 50kg
Auf 8WH

Oder ähnlich
Je nach Ausgangslage ist das gut in 1 Jahr mit spitzen Technik machbar und wäre eine sehr gute Basis.
deswegen hatte ich auch Maximalkaft dazugeschrieben(die arbeitsstaetze liegen sicher weit unter dem was du angibst) und ebenfalls, dass das ein Level darstellt, welches einen von einem untrainierten unterscheidet.

die kraftwerte die du angibst sind meines erachtens nach in einem jahr so nicht machbar- schon gar nicht von nem 70kg mensch der mit 35kg BD macht.

lass ihn mal anfangen und sich auf paar anfangswerte hocharbeiten, dann sehen wir weiter