Neuer Trainingsplan nach 2 Jahren ohne Erfolg.

[DerErfolgslose]

Wie gesagt ich gehe wirklich davon aus das meine Genetik einfach *******e ist. Mein Trainingsvolumen ist zwar zu hoch, aber auch nicht so hoch das es der Grund ist warum ich so gut wie nichts aufgebaut habe in 2 Jahren.
Und was ernährung angeht habe ich meine Proteine gezählt. An manchen Tagen hab ich bis zu 1 Kilo Magerquark gegessen. Allein das sind schon 120g Eiweiß. Dazu noch Fleisch so gut wie jeden Tag. Kalorienüberschuss war auch drin, da ich ne ganze Menge Fett angesetzt habe.

[Tennismaster7]

Wie gesagt ich gehe wirklich davon aus das meine Genetik einfach *******e ist. Mein Trainingsvolumen ist zwar zu hoch, aber auch nicht so hoch das es der Grund ist warum ich so gut wie nichts aufgebaut habe in 2 Jahren.
Und was ernährung angeht habe ich meine Proteine gezählt. An manchen Tagen hab ich bis zu 1 Kilo Magerquark gegessen. Allein das sind schon 120g Eiweiß. Dazu noch Fleisch so gut wie jeden Tag. Kalorienüberschuss war auch drin, da ich ne ganze Menge Fett angesetzt habe.

du trainierst zu lasch, das ist alles.