Neuer Trainingsplan nach 2 Jahren ohne Erfolg.

**DerErfolgslose** · 07.03.2015, 20:40

Zitat von PhilippAlex

Plan ist ok, wenn man auf deinem stand unbedingt einen 3er fahren muss

Danke für die Antwort.
Klimmzüge im Obergriff oder Untergriff? Obergriff schaffe ich aber nicht mehr als 3 Wiederholungen.
Und wie oft soll ich die Woche trainieren? Jeden zweiten Tag? Also 3,5 mal die Woche?

**PhilippAlex** · 07.03.2015, 20:42

Wieso trainierst du dann einen Dreier?
Du solltest gk machen
Drei Klimmzüge sind doch gar nichts

**Tennismaster7** · 07.03.2015, 20:43

kommt drauf an.

Normal ja Montag, Mittwoch, Freitag.

**DerErfolgslose** · 07.03.2015, 20:44

Zitat von PhilippAlex

Wieso trainierst du dann einen Dreier?
Du solltest gk machen
Drei Klimmzüge sind doch gar nichts

Wie meinst du das wieso trainierst du dann einen dreier? Weil ich nur 3 Klimmzüge schaffe? Mein Latissimus ist ziemlich schwach im Vergleich zur Brust und zu den Beinen.

**PhilippAlex** · 07.03.2015, 20:45

Bei so geringen Kraftleistungen macht ein Dreier keinen Sinn.
Reine Zeitverschwendung.
Du musst häufiger trainieren

**Tennismaster7** · 07.03.2015, 20:46

er meint dein 3-er Split.

**DerErfolgslose** · 07.03.2015, 20:53

Zitat von PhilippAlex

Bei so geringen Kraftleistungen macht ein Dreier keinen Sinn.
Reine Zeitverschwendung.
Du musst häufiger trainieren

Mhm anscheinend hast du erst im Nachhinein meine Kraftwerte gelesen.
Also doch keinen 3er sondern WKM? 5x5 oder 3x8? Eine Iso Trizeps und eine Iso Bizeps?

**Tennismaster7** · 07.03.2015, 21:01

Zitat von DerErfolgslose

Mhm anscheinend hast du erst im Nachhinein meine Kraftwerte gelesen.
Also doch keinen 3er sondern WKM? 5x5 oder 3x8? Eine Iso Trizeps und eine Iso Bizeps?

man was haben OnkelKevin und ich denn am Anfang gesagt

**DerErfolgslose** · 07.03.2015, 21:06

Zitat von Tennismaster7

man was haben OnkelKevin und ich denn am Anfang gesagt

Mr.MountainDog hat gesagt 3er Split währe in Ordnung und der neue 3er Split Plan kam ja auch von dir. Aber ich denke PhillipAlex sollte es am besten wissen.
Also wie gesagt WKM Plan. 5x5 oder 3x5? Und wie oft? 3,5 mal die Woche? Also alle 2 Tage? Kann ich jeweils 1 Übung für Bizeps und 1 für Trizeps auf die jeweilen TE's aufteilen?

**Mr.MountainDog** · 07.03.2015, 21:14

Zitat von Mr.MountainDog

Wieso solltest du nicht gleich splitten? Ist doch nicht verboten...oder nur der Elite vorbehalten...mach das was dir am meisten Spaß macht, solange es sinnvoll ist!

solange es sinnvoll ist