Neuer Trainingsplan nach 2 Jahren ohne Erfolg.

[DerErfolgslose]

Bei so geringen Kraftleistungen macht ein Dreier keinen Sinn.
Reine Zeitverschwendung.
Du musst häufiger trainieren

Mhm anscheinend hast du erst im Nachhinein meine Kraftwerte gelesen.
Also doch keinen 3er sondern WKM? 5x5 oder 3x8? Eine Iso Trizeps und eine Iso Bizeps?