Neuer Trainingsplan nach 2 Jahren ohne Erfolg.

[DerErfolgslose]

Bloß kein 5*5.
Mach am besten 3*10

Warum kein 5x5? 3x10 dann mit konstantem Gewicht oder? Und wie sieht die Progression aus? Nach jedem Training das Gewicht ganz leicht erhöhen? Ich denke das man sich bei Kreuzheben und Kniebeugen schneller steigern kann als bei den restlichen 4 Übungen.

Bei TE2 nach Kreuzheben zuerst Klimmzüge oder Military Press? Zuerst Klimmzüge wären 2 Zugübungen hintereinander. Ist doch besser oder?

[Tennismaster7]

Warum kein 5x5? 3x10 dann mit konstantem Gewicht oder? Und wie sieht die Progression aus? Nach jedem Training das Gewicht ganz leicht erhöhen? Ich denke das man sich bei Kreuzheben und Kniebeugen schneller steigern kann als bei den restlichen 4 Übungen.

Bei TE2 nach Kreuzheben zuerst Klimmzüge oder Military Press? Zuerst Klimmzüge wären 2 Zugübungen hintereinander. Ist doch besser oder?

du solltest selbst merken, wenn du das Gewicht erhöhen kannst.

[DerErfolgslose]

du solltest selbst merken, wenn du das Gewicht erhöhen kannst.

Ich versteh aber nicht ganz wie die Steigerung funktionieren soll. Soll ich so lange ein Gewicht 3x10 machen, bis ich 3x12 schaffe und dann beim nächsten mal das Gewicht erhöhen und wieder so lange trainieren bis ich wieder 3x12 schaffe usw.?