Deinen tatsäclichen Kalorienverbrauch kannst nur du kennen.
Iss einfach 2-3 Wochen so weiter und überprüfe dein Gewicht täglich auf der Waage.
Ich halte von den ganzen Kalorienrechner nicht viel..
Wenn du ihn genau ermittelt hast setzt du deine Kalorienzufuhr einfach um ca. 200-300 am Tag runter und siehe da im Laufe der Zeit wird sich eine Änderung bemerkbar machen.

Natürlich solltest du trotzdem eine gesunde Ernährung beibehalten.