Die Mahlzeit nach dem Training ist auch für mich die wichtigste.

Ich hau mir bei der Mahlzeit auch den größten Teil meiner KH's rein.

Der Muskel wächst in der Ruhephase, genau.

Wenn die Essensaufteilung so wie du sie hast gut funktioniert und mit du beim Training genug Energie hast
würde ich auch nicht groß was daran ändern solange du genug zu dir nimmst und die Verteilung der Nährstoffe stimmt.