Hau so RICHTIG rein beim Essen. Es gibt für dich keine Tabus. Geh hart trainieren und fress (ja fress!) alles was bei drei nicht auf den Bäumen ist, auch ruhig so sachen wie (selbstgemachte) Burger, Pizza, Schinkenfleckerl, dicke Sandwidches, Shakes mit Whey Haferflocken und einem Schuss öl usw...
Der Kühlschrank und der Kniebeugenständer sind fortan deine Arenen.
Versuch dich auch kontinuierlich im Essen zu steigern. Gestern 100gramm Nudeln in einer Mahlzeit verdrückt? Dann werden es heute 110! Morgen 120 usw.!
Dabei natürlich obst und Gemüse nicht vergessen, zu jeder Mahlzeit ne doppelte Hand Gemüse und hinterher ein Stück obst.
Mach das und du wächst.
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