Zitat Zitat von grotele Beitrag anzeigen
ok lh rudern an den anfang.

die 4 einheiten soll man laut mic waigel so machen. mo, di, do, fr.

angenommen ich mache hyperextions bei pull und lh rudern an den anfang. ist das "chaos" dann kein chaos mehr?

ich kann am we nicht trainieren weil ich da eig immer tennisturniere hab.
sprich ich muss wenn ich 4 mal die woche trainieren will unter der woche das machen :/

aber danke erstmal
PA und Zucki sagen das schon richtig.

Moment du spielst Tennis und kannst keine Klimmzüge?
Grade als Tennisspieler solltest du solche Übungen für den Rücken ziemlich gut beherrschen.

Vor allem spielt man hauptsächlich mit Der Vorhand und es kommt zu einer einseitigen Belastung.
Ich hatte bis vor einem Jahr richtige Rückenschmerzen deswegen und als ich dann mal richtig den
Rücken trainiert hab, war alles weg

Was ist eigentlich dein Ziel, denn als Tennisspieler solltest du nicht zu heftig Masse aufbauen.
Nadal war damals grad noch die Grenze.