Push/Pull- Regeneration

[Zuckizk]

Nochmal kurz zur Klimmzug/Latzug-Thematik:
Du könntest auch 1-2 sehr leichte Sätze am Latzug mit zb 15-20 wh als warm Up für die Klimmzüge machen.
Ich selbst gestalte es auch so, weil sich Klimmzüge oft in den ersten wh ohne aufwärmsätze komisch anfühlen, schließlich beginnt man da sofort mit Arbeitsstätten wenn noch kein zusatzgewicht verwendet wird.

Falls ihr Turnringe im Gym habt die eignen sich auch super. Finde ich nochmal besser als Latzug. Höhe so einstellen das ihr mit den Beinen leicht mitarbeiten könnt und dann mit leichter Beinunterstützung warm machen. Gezielt aushängen, dehnen, oben kurz halten usw.
Anschließend paar Rudern an den Ringen und ab an die Klimmzugstange.

Mir bringt das enorm viel. Die Klimmzüge gehen besser und fühlen sich schon beim 1ten super an.