Its Leg-Day

1. Lineare Beinpresse - 290KG - 8/8/8/6+2
2. Beinstrecker - 70KG - 12/12/9+2+1
3. Beinbeuger - 50KG - 15/15
4. Kniebeugen - 55KG - 20+3+2

1. Wadenheben stehend - 133KG - 15/15/15
2. Wadenheben sitzend - 120KG - 22+3/20+3+2

1. Bauchmaschien (Gerade) - 3Sätze / 20WdH -- ohne Gewicht
2. Bauchmaschien (Schräg) - 3Sätze / 20WdH -- ohne Gewicht