Verspannungen Trapezmuskel. Habt ihr Ideen?

[tintifax_2]

Die Noppen verstärken den Druck.
Ich habe die harte Blackroll (die ist schwarz/orange gesprenkelt). Je nach Körpergewicht (bei mir sind es 110 kg) tut die anfangs oder nach ein paar Tagen Pause ganz schön weh.
Die mit den Noppen ist noch einmal ein Steigerung.

@Tennismaster: Tennisball oder großer Gummiball. Zwischen Türstock und Rücken einklemmen und rollen. Wenn es sehr weh tu, stärker drücken

[Tennismaster7]

Die Noppen verstärken den Druck.
Ich habe die harte Blackroll (die ist schwarz/orange gesprenkelt). Je nach Körpergewicht (bei mir sind es 110 kg) tut die anfangs oder nach ein paar Tagen Pause ganz schön weh.
Die mit den Noppen ist noch einmal ein Steigerung.

@Tennismaster: Tennisball oder großer Gummiball. Zwischen Türstock und Rücken einklemmen und rollen. Wenn es sehr weh tu, stärker drücken

haha geil, spüre mein Arm jetzt schon wieder haha
ich denk, ich mach ne Woche Pause und konzentrier mich auf Dehnübungen usw.