Doch, wie gesagt, das ist nur ein Beispieltag.
Auf der Arbeit bei 2x 15 min Pause muss es halt was schnelles sein, an Trainingsfreien Tagen abends ca. 300g Fleisch statt Nudeln o.ä.
Auf der Arbeit auch 2-3x die Woche ne Dose Thunfisch als Salat o.ä.
An freien Tagen sowohl mittags als auch abends Fisch/Fleisch