Werde nun wahrscheinlich auf ein 2er Split mit Push Pull umsteigen und 4 mal die Woche Trainieren... Kalorien werde ich erstmal so lassen evtl. werde ich eine kleine veränderung vornehmen und zwar auf 40% Carbs und 2x 30% Protein und Fett.

Wenn jemand noch etwas dazu ergänzen ändern möchte....

mfg