Also wenn ich nun ein 2er Split mache und 4 Mal die Woche ins Gym laufe, und am SA oder SO noch draußen Joggen gehe bei einer Kalorienzufuhr von 2100 kalorien, sollte doch mein "Ziel" sich erfüllen oder nicht ? (Das Fett verlieren aber die Kraft und Muskeln nicht.) Die nächste Frage wäre ob ich die 2100 Kalorien in 40-30-30 Aufteile oder bei 50-30-20 bleibe (Carbs,Protein,Fett).

Ich mache z.Z ja noch Übungen z.B. für die hintere und vordere Schulter, ist jetzt nur als Beispiel... bilden sich diese nich zurück wenn ich auf ein 2er Split gehe wo ich diese Muskel ngarnicht erst trainiere ?