Neueinsteiger,Untergewicht,muskelaufbau

[Seyamak]

Also iss, soviel von allem was du in die Finger bekommst und achte nicht auf deine Gesundheit.
Hast ja hier ein oder zwei Erfahrungsberichte gelesen.
Und wenn du so richtig zugenommen hast, bist du nicht mehr der Lauch von Gestern sondern ein dicker mit gesundheitlichen Problemen.
Und dann musst du nur noch im Kaloriendefizit liegen damit du wieder abnehmen kannst...... wenn du das erreicht hast
DANN fange an deine täglichen Kalorien zu zählen und steigere dich langsam und bitte nur mit gesunder Ernährung !

[kinkyspot]

Vielleicht sind deine Knochen etwas dünner als bei deinem Kollege und du sieht dadurch schlanker aus. Ich kann dir jetzt keine sichere Tipps geben, da ich mich erst seit Kurzem in das Thema Ernährung vertiefe. Logisch wäre aber statt mehr zu essen einfach die Nahrung mit einem größeren Proteingehalt auszuwählen.