Training, Ernährung und Stagnation

[b4nGeR?!]

Mein Physio hat mir zu Bauchtraining dringlichst geraten. Allerdings nur "komplette" Übungen, wie z.B. Dragon Flags, Planks oder Ab-Wheels.
Schaden tuts, denke ich, auf keinen Fall...im Gegenteil sogar

Würde ich so nicht unterschreiben, da wenn du deine Bauchmuskeln zu sehr beanspruchst und dir durch ggf. mangelnde Regeneration bzw. einem zu großen Reiz dir beim nächsten Mal die Stabilität fehlt, könnte es ggf. sogar hinderlich oder die Verletzungsgefahr erhöhen... Just sayin'

[Mr.MountainDog]

naja, die anderen Muskeln regenerieren ja auch...

Ich muss es machen, weil ich paar Verletzungen im unteren Rücken hab, aber mein Physio meinte, man sollte immer Bauch trainieren.
Die Jungs von Westside Barbell trainieren ja auch viel Bauch.

Aber bin auch schwach und bewege noch nicht solche Gewichte wie du, deshalb wird wohl was wahres dran sein, was du sagst

[b4nGeR?!]

naja, die anderen Muskeln regenerieren ja auch...

Ich muss es machen, weil ich paar Verletzungen im unteren Rücken hab, aber mein Physio meinte, man sollte immer Bauch trainieren.
Die Jungs von Westside Barbell trainieren ja auch viel Bauch.

Aber bin auch schwach und bewege noch nicht solche Gewichte wie du, deshalb wird wohl was wahres dran sein, was du sagst

Ach du das muss jeder für sich selber wissen, ich sage es nur weil ich ohne ****** teilweise nach schweren GÜ je nachdem echt hin und wieder auch ordentlichen Muskelkater habe und das obwohl meine Mitte schon auch recht trainiert ist... Plank 3-5 min je nach Form mit geraden Rücken

Wie gesagt hört auf eure Körper und handelt gewissenhaft danach!

[mofukka1]

Wie sieht es mit dem Muskelversagen aus ? Sollte ich bis zum Muskelversagen gehen oder nach einer Übung noch einige reps drin lassen?

[LiftBIG]

soviele wdh wie mit korrekter technik möglich sind

[mofukka1]

Also eig. bis zum Muskelversagen aber nur mit sauberer technik?

[PhilippAlex]

Nein.
Muskelversagen heißt, dass du die begonnene Wdh nicht abschließen kannst.
Du sollst aber immer nur soweit trainieren, dass du die letzte Wdh noch aus eigener Kraft bewältigen kannst.

[slimline]

naja wenn er 8 klimmis sauber schafft und denkt einer geht och gut, diesen aber nur 3/4 hoch schafft, hat er MV ^^

für nen anfänger sehr schwer einzuschätzen, bei den meisten GÜ

ich kann in nem GK alle 2 tage wenn überhaupt nur den letzten satz einer übung auf versagen gehen, alles andre ist für mich quatsch
oft probiert, deshalb mache ich auch bis auf meinen aktuellen, bei dem die gewichte im vorfeld errechnet werden und mv erst in der 4. woche passiert, keine GKs mehr
außer lapidare zum reinkommen nach ner pause mit angezogener handbremse

[mofukka1]

wir nehmen an ich mach 3 Sätze, 10WH mit dem gleichen gewicht
1. Satz = anstrengend aber nicht überfordert
2. Satz = etwas schwerer
3. satz = Genau 10 wh geschafft mit gleichbleibender Technik, also ans wiederholungsmaximum gehen?

[slimline]

so würd ich s machen