Zitat Zitat von T-ReX 007

`@ Burns ; der PLan hört sich echt gut an aber warum machst du in der ersten einheit 3 Übungen fürn Rücken
1 Übung für Brust
und 2 Übungen für Schulter ??

Also ich würde auf jeden fall noch ne Brust Übung reinpacken anstatt die zweite Schulter Übung oda so... , kommt mir so wenig für die Brust vor
Hi,

Rücken ist eine Schwachstelle bei mir, daher die drei Übungen.
Sicherlich ist es auch kein Problem die eine Schulterübung (aufrechtes Rudern) gegen eine Brustübung z.B. KH Bankdrücken auszutauschen.
Ich habe einfach die Übungen gewählt, mit denen ich die besten Erfolge erziele, das kann und muss jeder individuell anpassen.

Ich habe den Grundplan aus Dorian Yates Buch "Blood & Guts" übernommen und dann leicht an meine Bedürfnisse angepasst.
Ich trainiere damit schon einige Monate mit gutem Erfolg.