ist es ein realistisches Ziel in 12 Monaten 6kg mager auf zu bauen

[FlowRt]

Also ich habe einen guten EP + TP kcal werden bei Gewichts Zunahme angepasst . dizliplin ,Ehrgeiz , Geduld, Spaß, ist zu 100% da

[Zykos]

Na dann überzeuge uns doch mal davon und zeig uns mal deinen TP und EP

[FlowRt]

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[OnkelKevin]

Sieht doch schonmal richtig gut aus
Wie sehen die Beine aus? Was bewegst du so?

[FlowRt]

Es ist der TP aus dem lean bulk system den ich diesen Freitag an fange , ich hab ja nur mall in die runde gefragt ob meine Zielsetzung realistisch ist

[OnkelKevin]

Schade um's Geld...

Und ich war einfach nur neugierig, wo du dich krafttechnisch bewegst, immerhin ist die Transformation echt gut wie ich finde.

[FlowRt]

Sehen ganz gut aus wie ich finde , na ja Gewichts technisch ist noch Luft nach oben beinpresse 260kg , Kniebeugen 75kg

[FlowRt]

Bezahlt hab ich nichts ein bekannter hat mir den lean bulk TP Gezeigt, den ich diesen Freitag anfange .mein leagains plan habe ich selbst erstellt mager Masse berechnet 67,8 kg carbs ,Eiweiß ,fett, kcal angepasst seit einem Monat bin ich auf high carb / low fett im leichten kcal Überschuss , war fast 8 Monate im Defizit

[FlowRt]

Also 6 kilo wären dan realistisch wenn alles passt , so wie ich es jetzt aus den verschiedenen Meinungen raus nehme

[FlowRt]

Weis jemand was es mit diesem anabole rebound Effekt aufsich hat