Schmerzen bei Kreuzheben und Kniebeugen

[hardknocks]

Du solltest einen TP machen in dem du 3x die Woche KH und KB ausführst. Mehr Übung = Schneller korrekte Technik. Fals du Kniebeugen als erste Übung (Hauptübung) machst, sollst du diese nicht an der Multipresse ausführen.

Hast du bei KH und KB schmerzen?
Wie hoch sind die gewählten Gewichte inklusive Stange?

Video hochladen ist sicher auch ein guter Tipp

Zur Info ein gesunder junger Mann sollte eigentlich problemlos mit KH 60kg beginnen können, sprich die grossen Scheiben auflegen...

[Drummer89]

Du solltest einen TP machen in dem du 3x die Woche KH und KB ausführst.

Sorry, aber was ist das denn für ein quatsch?
Er hat sowieso schon ein Zecken und soll jetzt 3x das ganze Belasten?

Ein Video ist quasi Pflicht.
Und hör nicht auf hardknocks. Beginnen tut man mit der leeren Stange.

Gruß

[hardknocks]

Habe ich irgendwo gesagt, dass man nicht mit der leeren Stange beginnen soll? Bis die Technik sitzt, ist das richtig vor allem bei Kniebeugen. Und ein "Zwicken" ist wohl nicht so tragisch, ein schmerz wäre was anders...

Bei KH ist das meiner Meinung anders, ein gesunder Mann kann sicher 60Kg heben. und die Technik lässt sich nun mal mit der leeren Stange nicht richtig üben beim KH. Es braucht ein ordentliches Gewicht damit man richtig heben kann.

Und es ist nun mal so wenn jemand 3mal die Woche die Technik übt dann beherrscht er sie schneller als wenn man sie 2mal pro Week übt.