Breiter Rücken

[LiftBIG]

Erzähl nich

du trainierst ja auch schon so lang und hast ein gigantisches wissen ...

[RicoW]

du trainierst ja auch schon so lang und hast ein gigantisches wissen ...

Hier das ist ein auszug aus einer internetseite kanns auch verlinken! Das ist genau so wie ichs erzählt habe ! Also sag mir nicht ich hätte unrecht lesen hilft


Breite Klimmzüge im Obergriff

Klimmzüge im breiten Obergriff sollten immer zur Brust gezogen werden. In den Nacken zu ziehen ist zwar auch möglich, jedoch aufgrund der hohen Belastung für die Schultergelenke nicht empfehlenswert.Bei diesem Bewegungsablauf werden vor allem die oberen Fasern des Latissiums beansprucht.Diese Übung ist zwar anstrengend, sorgt aber für ein schnelles Muskelwachstum in die Breite.
Enge Klimmzüge im Untergriff

Die nächste Variante sind die engen Klimmzüge im Untergriff. Hierbei werden die unteren Fasern des Latissimus trainiert, die den Rücken in die Tiefe wachsen lassen.Dieser Bewegungsablauf beansprucht nebenbei auch die Oberarme und es ist zu empfehlen, den sogenannten “Affengriff” (Greifen ohne Daumen) anzuwenden. Dadurch schenkst du dem Latissmus mehr Aufmerksamkeit. .