Frage zu Splits

**MobbDeep94** · 17.04.2015, 17:04

Hi Leute

Ich wollte mich grob informieren was es für nen Unterschied macht wie oft man trainieren geht in der Woche bzw was es für nen Unterschied macht ob man nen 3er Split oder 6er macht.

Muss man ab nem gewissen Muskel Level öfter Trainieren gehen oder kann man mit zb nem 4er Split das gleiche erreichen wie jemand der nen 6er macht?

Danke für die Antworten

**Orothred** · 17.04.2015, 17:18

Wichtig ist vor allem, dass man weiß, dass die Anzahl der gesplitteten Trainingseinheiten nichts damit zu tun hat, wie oft man in der Woche trainieren geht. Bei einem 2er-Split geht man z.B. üblicherweise 4 mal die Woche trainieren....

**MobbDeep94** · 17.04.2015, 17:23

Oh ich dachte das ist die Anzahl der Trainingseinheiten xD

also bei nem 3er split muss man dann also 5mal?

**hardknocks** · 17.04.2015, 17:24

Bei einen Natural macht alles was höher ist als ein 3er Split meistens keinen Sinn und ist sogar kontraproduktiv... 3er=5-6TE

**Orothred** · 17.04.2015, 17:24

Bei nem 3er kannst du 3 mal gehen, oder 4 mal, oder 5 mal.....was für dich selbst Sinn macht, musst du selbst rausfinden.

**hardknocks** · 17.04.2015, 17:26

3mal die Woche bei einem 3er Split macht bei einem Natural keinen Sinn unsere Proteinsynthese dauert nicht solange und die Regeneration auch nicht, mehr Reize=mehr Erfolg

**MobbDeep94** · 17.04.2015, 17:27

Ok danke und denkt ihr man bekommt als anfänger nen 3er Split hin?

hab noch 2Monate vor ein Ganzkörpertraining zu machen 3 mal die Woche

**hardknocks** · 17.04.2015, 17:30

Was möchtest du den für einen 3er machen? Wieso unbedingt einen 3er? Wieoft willst du trainieren? Was machst du für einen GK? Poste bitte den Tp...

**MobbDeep94** · 17.04.2015, 17:40

Ich mache Beinpresse
Pull Down
So ne art Rudermaschine da weiß ich den genauen Name nicht
Incline Chest press
Shoulder Press
Chest Press

Das alles 3X15 Wiederholungen

Ich hatte ehrlich gesagt vor mit den Anfängerplan von Patrick Reiser zu kaufen das ist ein 3er Split^^

Bin aber noch am überlegen deswegen weiß ich nicht wie der aussieht...

**Orothred** · 17.04.2015, 17:41

Kaufen? Hier im Forum gibts genug gute Pläne umsonst.....solltest auch den GK lieber wechseln, was du da machst, is nix.....siehe Grundlagenthread und dortige Links