Klimmzüge: 2x10 1x8 Rudern LH: 50kg 8x 60kg 8x 70kg 5x 85kg 6x 85kg 8x 85kg 6x KH Rudern: 40kg 3x8 Latzug enger UG: 50kg 1x15 50kg 1x12 80kg 5x; 60kg 5x; 35kg 5x Hammercurls: 19kg 4x 16kg 6x LH Curls: 30kg 6x 30kg 5x 30kg 7x
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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