tja. kcal weiter hoch bis du mal normal bist, so ca 2200 bis 2600, dann halten, dann wieder diät.
aber dann nicht mit der holzhammermethode.
würde die carbs auch hinters training packen...
und würde ne andere person deine fortschritte beurteilen lassen oder bilder machen. gerade wenn man dicker war, ist zunehmen ein problem für den kopf.