Mäßige Erfolge bei Gewichtsreduktion/Fettabbau

[Zuckizk]

Es geht darum das er 6x die Woche trainieren möchte, das geht mit einem 2er einfach nicht. Als Anfänger aber mit einem 3er Split durchaus möglich.

Einen 2er kann man max. 4x die Woche durchführen bei passender Intensität. Als Fortgeschrittener wird man hier sogar 2 Alternativeinheiten einführen müssen da man dann nicht mehr öfters als 1x die Woche heben kann.

[RicoW]

Es geht darum das er 6x die Woche trainieren möchte, das geht mit einem 2er einfach nicht. Als Anfänger aber mit einem 3er Split durchaus möglich.

Einen 2er kann man max. 4x die Woche durchführen bei passender Intensität. Als Fortgeschrittener wird man hier sogar 2 Alternativeinheiten einführen müssen da man dann nicht mehr öfters als 1x die Woche heben kann.

Na gut das klingt ja einleuchtend

Aber obs nötig ist

[Zuckizk]

Aber obs nötig ist

Wie gesagt finde ich auch nicht den besten Weg. Lieber 4x die Woche Gk oder 2er und dafür richtig und hart. Jeden zweiten Tag schön Pause machen um eine optimale Regeneration zu gewährleisten.

Wem es Anfangs zu wenig ist der packt noch 1 Satz Kniebeugen oder Kreuzheben dazu oder geht an eine Maschine und hängt ans Ende noch nen kleinen Pumpsatz mit 20WH.