48 Jahre alt 1,69 m groß 64 Kilo Kfa 22% (seufz) Training jeweils im Wechsel 1,5 h Crosstrainer und K Ganzkörpertraining je 3 Sätze 10-15 Wdh, letzter Satz bis zum Muskelversagen letzter Satz meist nur noch 8 Wdh.
Die Zeit ist das Feuer, in dem wir verbrennen
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