Carbs

[MD 77]

Ich frage jetzt mal nach sind Carbs abends nun gut oder schlecht?
Es Scheiden sich ja da die Geister
Ich lege schnell zu wenn ich zuviel Carbs zu mir nehme
Wieviel Carbs sollte ich den zu mir nehmen wenn ich Muskelaufbau betreibe
Ich will nur nicht speckig werden das soll schon von Qualität sein.
186 groß
97 kg
17 Prozent kfa

[PhilippAlex]

Ja sind sie

[simme]

Hier im Forum scheiden sich nicht die Geister...
Wenn du Abends trainiert, dann iss deine Kohlenhydrate danach

Setze deine Kohlenhydrate sinnvoll ein, dann setzt du davon auch nicht so viel an

Wie sieht dein EP aus?

[Rektus]

Darf man eigentlich noch den Vorschlag unterbreiten, einfach das zu essen, was man gerade essen möchte, und das Ganze, wann man gerade möchte ?!?
Bilanz zählt, alles andere ist eher Theorie..

[kleberson]

Darf man eigentlich noch den Vorschlag unterbreiten, einfach das zu essen, was man gerade essen möchte, und das Ganze, wann man gerade möchte ?!?
Bilanz zählt, alles andere ist eher Theorie..

Das darfst du mir gerne sagen, der "Insulin-Anabol-Cortison-Low-Carb"-Generation aber nicht.

[Rektus]

Das darfst du mir gerne sagen, der "Insulin-Anabol-Cortison-Low-Carb"-Generation aber nicht.

Auch die werden irgendwann dahinter kommen, was man in den Stunden und Tagen alles Schönes hätte machen können, als man KHe und seine PWN berechnet hat...

[MD 77]

traingsplan
Ich habe eine Frage an die Jungs mit Erfahrung
Ich selber habe vor 9 Jahren das letzte Mal trainiert
Damals
4 mal die Woche

Brust/Bizeps
Rücken/ Trizeps
Schulter/ Nacken
Beine

Es muss schon damals zuviel gewesen sein und schlechte Ernährung es ist nicht viel passiert halt Fit
Aber auch ringsherum im Studio wurde vermehrt so trainiert wir sahen alle gleich aus

Jetzt die Frage war das einfach zu viel?
So das am Ende fast nichts passierte?
Jetzt fange ich bei null an mit diesem WkM Plan und hoffe das diesmal mehr passiert um erstmal nen Grundstein zu legen bin zwar 37 und hoffe das noch genug Testosteron im Körper ist 😀😀
Über Antworten bin ich sehr Dankbar

[MD 77]

EP
Morgens
100 g Haferflocken
1 Bananne
250 g Magerquark

ZM
3 Vollkorntost oder 4 Reiswaffeln
Packung Hüttenkäse Räucherlachs

Mittag
125 g Reis
Brokkoli
150 g hähnchnbrust

zw
4 Reiswaffeln
Hüttenkäse
100 g putenbrust

Abends
8 eiklar
Champignons
Putenbrust

21 Uhr
250 g Magerquark Leinöl

[MD 77]

Ach zum Abend noch zum eiklar
Ne Scheibe butterkäse 😉

[PhilippAlex]

Und wann trainierst du da?