@Tiger So sieht es aus direkt mal heute damit Anfangen.. war ja recht faul wen es um die ernährung geht
Ich denke ich fang an mit einem Tagebuch wo ich alles notieren kann.. Trainer meinte 80g am tag Fett hab ja immer Low fat gemacht

@Zykos, hört sich gut an ich geh morgen mal wieder einkaufen.. anstatt immer nur Reis und Fleisch zu essen schau ich mir mal andere sachen an