Consistency is key! OnkelKevins Log

[OnkelKevin]

Was meinst du was ich durch Training erreichen will

[Flo-SW]

Hey Kevin,

find die Haxen jetzt nicht so schlecht, scheinst ja n relativ niedrigen KFA zu haben oder?
Kreuzheben sieht auch gut aus soweit ich das beurteilen kann!

Gruß Flo

[OnkelKevin]

Hey Kevin,

find die Haxen jetzt nicht so schlecht, scheinst ja n relativ niedrigen KFA zu haben oder?
Kreuzheben sieht auch gut aus soweit ich das beurteilen kann!

Gruß Flo

Moin Flo,
schön wieder von dir zu lesen
Danke für die netten Worte; der KFA dürfte bei ca. 15 % liegen schätze ich. Sooo niedrig ist er also nicht, bei mir setzt sich Fett merklich vor allem an Bauch und Hüfte ab. Leider leider. Aber was will man machen. Will ja eigentlich erstmal bis 85 kg hoch bei konstantem KFA und dann weitersehen. Ist aber recht beschwerlich das ganze. Ständig Zwangspausen etc.

[Manowar82]

läuft bei Dir , welche Uebungen gehen jetzt genau nicht? BD, Dips?

Hoffentlich gehts bald wieder

[OnkelKevin]

Dips waren der Auslöser. Bin seither ja nur einmal trainieren gewesen, zwei Tage drauf. Merk's noch bei einigen Bewegungen im Alltag... Schätze/hoffe auch mal, dass es spätestens nächste Woche wieder losgehen kann.

[Manowar82]

Brusttraining lässt du also komplett weg im Moment? BD wird ja nicht gehen, Dips und Liegestützen auch nicht. Mist.

[Prepy]

Was meinst du was ich durch Training erreichen will

Achwas
War auch nicht negativ gemeint.
Du bist allgemein recht durchtrainiert denk ich wenn ich die Videos sehe.
Des ja auch super.......nur wird's dann schwieriger Muskelmasse zu bilden.......so in etwa.

Ach vergiss es du machst des schon

[*Tiger91*]

Schöne Defi bei den Beinen. Mal schauen wie das in paar Jahren aussehen wird.

Richtig gute Schenkel mit Masse und Defi sieht man seeehr selten.

[Flo-SW]

Moin Flo,
schön wieder von dir zu lesen
Danke für die netten Worte; der KFA dürfte bei ca. 15 % liegen schätze ich. Sooo niedrig ist er also nicht, bei mir setzt sich Fett merklich vor allem an Bauch und Hüfte ab. Leider leider. Aber was will man machen. Will ja eigentlich erstmal bis 85 kg hoch bei konstantem KFA und dann weitersehen. Ist aber recht beschwerlich das ganze. Ständig Zwangspausen etc.

Hört sich gut an soweit!
Die Zwangspausen gehören doch auch irgendwo dazu oder? Kenne niemanden der nicht immer mal wieder 1-x Wochen pausieren muss.... Geht ja wieder schnell wenn man wieder loslegt, man darf sich davon halt nicht unterkriegen lassen.

Ich werde die nächste Zeit wohl wieder etwas aktiver hier sein, meine Zeit der "Verwirrung" ist ja vorbei und das Feuer in meinen Augen ist wieder zurückgekehrt

[OnkelKevin]

Schöne Defi bei den Beinen. Mal schauen wie das in paar Jahren aussehen wird.

Richtig gute Schenkel mit Masse und Defi sieht man seeehr selten.

Mal sehen, was möglich sein wird.
Kann ja nicht jeder so brutale Quads haben wie der Steffen

Hört sich gut an soweit!
Die Zwangspausen gehören doch auch irgendwo dazu oder? Kenne niemanden der nicht immer mal wieder 1-x Wochen pausieren muss.... Geht ja wieder schnell wenn man wieder loslegt, man darf sich davon halt nicht unterkriegen lassen.

Ich werde die nächste Zeit wohl wieder etwas aktiver hier sein, meine Zeit der "Verwirrung" ist ja vorbei und das Feuer in meinen Augen ist wieder zurückgekehrt

Naja schon, es ist aber einfach nervig wenn man nix machen kann

Heute also mal wieder gewesen, angefangen mit WKM. Nach drei Wochen Pause... Ich kann jetzt schon sagen, meine Beine werden mir wahrscheinlich abfallen

Kniebeugen

10 x frei
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 70 kg
4 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
7 x 90 kg

Echt übel anstrengend
Aber wenigstens das Level einigermaßen gehalten. Höllisches Ziehen und Brennen in den Quads.

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
9 x 60 kg

Mies, wie die Kraft weg war. Aber langsam ausgeführt, nicht so hektisch wie vorher. Werde da mal mehr Fokus drauf legen. Nächstes mal 62,5, yaaaay

LH-Rudern

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
8 x 70 kg
10 x 65 kg
9 x 65 kg

Lat gut gespürt, nächstes mal vielleicht 67,5 von Anfang an.

Wadenheben sitzend

10 x 87 kg
9 x 87 kg
9 x 87 kg

Hat auch wunderbar gebrannt. Hoffe ich kann morgen noch laufen

Trizepsdrücken am Seilzug

15 x 25 kg
8 x 30 kg
10 x 27,5 kg

Mal das Gewicht erstmal wieder finden

Fazit: War insgesamt ganz gut! Beine tun weh wie Sau, das gibt mit Sicherheit einen fetten Muskelkater. Mit dem Gewicht natürlich alles andere als zufrieden, aber ich hoffe einfach mal auf den Memory Effekt.
Bisschen konnte ich es im Brustbein noch merken, allerdings nicht bei der Übungsausführung. Hoffentlich kann ich jetzt wieder regelmäßig trainieren
Tat mir gut heut. War bitter nötig.