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Forum Spezialist/in
In den Stickies findest du alle nötigen Infos um dir selbst einen EP zu basteln.
Hier wird dir einer kostenlos einen Plan erstellen
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Keiner weiß auch was deine Vorlieben sind. EPs sind was sehr individuelles.
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sry ich bin neu hier xD . Stickies ?
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 Zitat von Dolor
sry ich bin neu hier xD . Stickies ?
Alle Threads die mit "Wichtig" gekennzeichnet sind, nennt man Stickies.
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. Ich brauche eure Hilfe bei meinem Ernährungsplan. Kurz zu mir: ich bin 182 cm groß und wiege 82 kg. Früher war ich ein richtiger Hungerknochen und wog bei der Größe nur 64 kg. Habe nun ein wenig masse und natürlich fett aufgebaut ...
. gut ausgeprägter sixpack sieht man jetzt nur noch ansatzweise wiegen dem fett. Ich spiele 3 mal die woche Fußball und gehe 3 mal trainieren. Hierbei brauche ich einen Ernährungsplan mit dem ich mein überschüssiges Fett abbauen kann und natürlich auch Muskeln aufbauen kann. Ich wäre euch echt dankbar
.
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