Hey Leute auch wenn ich jetzt eine aufn Deckel bekomme
wollte ich trotzdem fragen ob mir jemand helfen kann beim erstellen von einem Ernährungsplan? Ich trainiere zu hause nachdem WKM Trainingsplan! Aber mit der Erhährung wills nicht so recht klappen, da ich nicht genau weiß was ich Futtern soll habe mir zwar die Stickys durch gelesen, bin aber nicht schlauer dadurch....
Zu meiner Person ich bin 177cm groß wiege 78kg und habe einen KFA von 15%
Ich würde gern den KFA bisschen senken! Aber dabei trotzdem gut Muskeln aufbauen! Und deswegen befinde ich mich in der Zwickmühle!

Schonmal Danke für die Hilfe!

LG Luque